Zawartość
- Obniżony niepokój
- Lepszy sen
- Mniej przerw w łazience
- Mniejsza bolesność piersi
- Wolniejsze starzenie się skóry
- Unikanie zależności
- Lepsze wchłanianie składników pokarmowych
- Silniejsze, bielsze zęby
- Niższe ciśnienie krwi
- Objawy odstawienia
- Wskazówka: nie wychodź z zimnej Turcji
- Wskazówka: nawodnij i odpocznij
- Wskazówka: Ćwicz
Obniżony niepokój
Kofeina daje ci wstrząs energetyczny, ale czasami ten wstrząs może odzwierciedlać objawy lęku: nerwowość, roztrzęsienie serca, a nawet uczucie paniki. To twoja reakcja „walcz lub uciekaj”. Im mniej przyjmujesz, tym mniej wywołujesz tę reakcję i towarzyszący jej niepokój.
Lepszy sen
Kofeina jest powszechnym wyborem do spalania olejku o północy, ponieważ zwiększa czujność. Ma to więc sens, że wycięcie go zapewnia lepsze ZZZ. W rzeczywistości, jeśli odrzucisz napój kofeinowy nawet na 6 godzin przed snem, może to nadal niepokoić twój sen.
Mniej przerw w łazience
Kofeina może działać jak środek przeczyszczający. To sprawia, że musisz iść więcej - i częściej niż to, co wychodzi, to luźne stołki. Zwłaszcza jeśli zmniejszysz ilość kawy na kawie, może to zmniejszyć liczbę podróży do toalety i przywrócić normalną wydajność.
Mniejsza bolesność piersi
Chociaż nie ma badań potwierdzających związek między kofeiną a bólem piersi, wiele kobiet twierdzi, że odczuwa mniej bolesności po usunięciu go z diety.
Wolniejsze starzenie się skóry
Kofeina spowalnia tempo produkcji kolagenu przez organizm. To białko, które nadaje skórze jędrność i elastyczność. Po opadnięciu skóra zaczyna się zwiotczać i pojawiają się zmarszczki. Z wiekiem robisz to wolniej. Jeśli więc pozbędziesz się kofeiny, może to pomóc zapobiec przyspieszeniu tego procesu starzenia.
Unikanie zależności
Podobnie jak leki, kofeina zmienia chemię mózgu, jeśli przyjmujesz ją regularnie. Możesz także stać się od tego zależny i po chwili potrzebujesz więcej, aby poczuć efekty.
Lepsze wchłanianie składników pokarmowych
Duże ilości kofeiny uniemożliwiają organizmowi przyjmowanie witamin i minerałów tak, jak powinny. W rzeczywistości, jeśli weźmiesz multiwitaminę z poranną filiżanką kawy, kofeina może powstrzymać cię przed uzyskaniem korzyści.
Silniejsze, bielsze zęby
Kawa, napoje gazowane i herbata są trzema najczęstszymi nośnikami kofeiny. Wszystkie mogą zabarwić zęby kwasowością i kolorem. Ich kofeina również wysusza usta. Ślina jest doskonałą obroną przed bakteriami, więc im mniej masz, tym większe ryzyko próchnicy.
Niższe ciśnienie krwi
Skoki ciśnienia krwi podczas picia kofeiny. Naukowcy sądzą, że może to również powstrzymać tętnice przed pozostawaniem tak szerokimi, jak powinny, dla zdrowego ciśnienia krwi. Jeśli wycinasz kofeinę, pomijasz ten guz ciśnienia krwi i potencjalne powikłania.
Objawy odstawienia
Jeśli kofeina jest ważną częścią codziennej diety, jej zabranie może mieć wiele nieprzyjemnych efektów w krótkim okresie. Należą do nich ból głowy, zmęczenie, senność, złe nastroje, problemy z koncentracją i nerwowość. Zaczniesz odczuwać objawy dzień lub dwa po zatrzymaniu. Mogą trwać od 2 do 9 dni.
Wskazówka: nie wychodź z zimnej Turcji
Najlepszym rozwiązaniem jest podejście krok po kroku. Na początek zamień na przykład połowę porannej filiżanki Joe na bezkofeinową. Z czasem zamieniaj swoje kofeinowe jedzenie i napoje dzięki opcjom bez kofeiny, aby złagodzić objawy odstawienia.
Wskazówka: nawodnij i odpocznij
Utrzymuj dopływ wody, gdy rezygnujesz z kofeiny. To plus dużo snu może pomóc uniknąć wielu najgorszych objawów odstawienia.
Wskazówka: Ćwicz
Regularna dawka ćwiczeń daje serotoninę zwiększającą apetyt na ciało, dzięki czemu można pominąć kulę chemiczną. Podniesie ci nastrój i pomoże ci lepiej spać. Oba mogą pomóc ci przetrwać w fazie wycofania.
