Innhold
- Senket angst
- Bedre søvn
- Færre baderom
- Mindre brystsårhet
- Tregere aldring av huden
- Unngå avhengighet
- Bedre næring
- Sterkere, hvitere tenner
- Lavere blodtrykk
- Abstinenssymptomer
- Tips: Ikke avslutt det kalde Tyrkia
- Tips: Vann og hvil
- Tips: Trening
Senket angst
Koffein gir deg et støt av energi, men noen ganger kan det støte speile symptomene på angst: nervøs nervøsitet, hjertebank, til og med følelser av panikk. Det er din "fight or flight" -reaksjon som tar over. Jo mindre du tar inn, desto mindre utløser du den responsen og angsten som følger med den.
Bedre søvn
Koffein er et vanlig valg for å brenne midnattoljen fordi den øker årvåkenheten. Så det er fornuftig at det å kutte det gir bedre ZZZ-er. Hvis du kaster en koffeindrink tilbake så mange som 6 timer før leggetid, kan det faktisk plage søvnen din.
Færre baderom
Koffein kan fungere som et avføringsmiddel. Dette gjør at du trenger å gå mer - og oftere enn ikke, det som kommer ut er løs avføring. Hvis du skaler ned kaffe spesielt, kan det kutte ned på turer til loo og ta utdataene tilbake til det normale.
Mindre brystsårhet
Selv om det ikke er studier for å sikkerhetskopiere en kobling mellom koffein og brystsmerter, sier mange kvinner at de føler mindre sårhet når de tar det ut av kostholdet.
Tregere aldring av huden
Koffein bremser hastigheten som kroppen din lager kollagen på. Dette er et protein som gir huden sin tetthet og elastisitet. Når den synker, begynner huden å synke, og rynker vises. Du gjør det saktere når du eldes. Så hvis du blir kvitt koffein, kan det bidra til at aldringsprosessen ikke får fart.
Unngå avhengighet
Akkurat som medikamenter endrer koffein kjemien i hjernen din hvis du tar den inn regelmessig over tid. Du kan bli avhengig av det også, og trenger mer og mer etter en stund bare for å føle effektene.
Bedre næring
Store mengder koffein holder kroppen din i å ta inn vitaminer og mineraler som den skal. Faktisk, hvis du tar en multivitamin med en morgen kopp kaffe, kan koffeinet forhindre deg i å få fordelene.
Sterkere, hvitere tenner
Kaffe, brus og te er tre av de vanligste koffeinleveringskjøretøyene. Alle kan flekker tennene med surhet og farge. Koffeinet deres tørker også ut munnen. Spytt er et førsteklasses forsvar mot bakterier, så jo mindre du har det, jo større er risikoen for tannråte.
Lavere blodtrykk
Blodtrykket pigger når du drikker koffein. Forskere tror det kan også hindre at arteriene dine holder seg så brede som de burde for sunt blodtrykk. Hvis du kutter koffein, hopper du over dette blodtrykksbulet og potensielle komplikasjoner sammen med det.
Abstinenssymptomer
Hvis koffein er en stor del av ditt daglige kosthold, kan det å ta det bort ha en rekke ubehagelige effekter på kort sikt. Disse inkluderer hodepine, tretthet, søvnighet, nedstemning, konsentrasjonsproblemer og crankiness. Du begynner å føle symptomer en dag eller to etter at du slutter. De kan vare fra 2 til 9 dager.
Tips: Ikke avslutt det kalde Tyrkia
En trinnvis tilnærming er det beste alternativet. For å starte, bytter du ut halvparten av morgenkoppen din med koffeinfri. Bytt ut koffeinholdige matvarer og drinker over tid med koffeinfrie alternativer for å lette abstinenssymptomer.
Tips: Vann og hvil
Hold vannet komme når du gir opp koffein. Det pluss rikelig med søvn kan hjelpe deg å unngå mange av de verste abstinenssymptomene.
Tips: Trening
En vanlig dose trening gir deg serotoninøkningen din kroppslystne slik at du kan hoppe over den kjemiske krykken. Det vil løfte humøret og hjelpe deg med å sove bedre. Begge kan hjelpe deg med å trives gjennom uttaksfasen.
