İçerik
- Düşük Anksiyete
- Daha iyi uyku
- Daha Az Banyo Tatili
- Daha Az Göğüs Ağrıları
- Daha yavaş cilt yaşlanması
- Kaçma Bağımlılığı
- Daha İyi Besin Emme
- Güçlü, Beyaz Dişler
- Düşük kan basıncı
- Yoksunluk belirtileri
- İpucu: Soğuk Türkiye'yi Bırakma
- İpucu: Hidrat ve Dinlenme
- İpucu: Egzersiz
Düşük Anksiyete
Kafein size bir enerji sarsıntısı verir, ancak bazen bu sarsıntı kaygı semptomlarını yansıtabilir: sarsıntılı sinirlilik, kalp çarpıntısı, hatta panik hissi. Bu senin "dövüş ya da uçuş" cevabını alıyor. Ne kadar az alırsanız, o cevabı ve onunla birlikte gelen endişeyi o kadar az tetiklersiniz.
Daha iyi uyku
Kafein gece yarısı yağını yakmak için yaygın bir seçimdir, çünkü uyanıklığı arttırır. Bu yüzden, kesmenin daha iyi ZZZ'ler sağlaması mantıklı geliyor. Aslında, yatmadan 6 saat önce bile bir kafein içeceği geri atarsanız, uykunuzu hala rahatsız edebilir.
Daha Az Banyo Tatili
Kafein müshil gibi davranabilir. Bu, daha fazla gitmenizi sağlar - ve sık olmamakla birlikte, dışarı çıkan, gevşek dışkıdır. Özellikle kahveye tekrar ölçeklendirirseniz, tuvalete yapılan seyahatleri kesebilir ve çıktınızı normale döndürür.
Daha Az Göğüs Ağrıları
Kafein ve meme ağrısı arasında bir bağlantıyı destekleyen çalışmalar olmamasına rağmen, birçok kadın diyetlerinden çıkardıklarında daha az acı hissettiğini söylüyor.
Daha yavaş cilt yaşlanması
Kafein, vücudunuzun kollajen yapma oranını yavaşlatır. Bu, cildinize sıkılığını ve elastikiyetini veren bir proteindir. Düştüğünde cildiniz sarkmaya başlar ve kırışıklıklar oluşur. Yaşlandıkça daha yavaş yapıyorsun. Bu nedenle, kafeinden kurtulursanız, yaşlanma sürecinin hızlanmasına engel olabilir.
Kaçma Bağımlılığı
Tıpkı ilaçlar gibi, kafein de düzenli aralıklarla alırsanız beyninizin kimyasını değiştirir. Siz de buna bağlı hale gelebilir ve sadece etkilerini hissetmek için bir süre sonra giderek daha fazlasına ihtiyacınız olabilir.
Daha İyi Besin Emme
Çok miktarda kafein, vücudunuzu olması gerektiği gibi vitamin ve minerallerden uzak tutar. Aslında, sabah fincan kahvenizle birlikte multivitamin alırsanız, kafein sizi faydalardan alıkoyabilir.
Güçlü, Beyaz Dişler
Kahve, soda ve çay en yaygın kafein dağıtım araçlarından üçüdür. Hepsi dişlerini asitliği ve rengiyle lekeleyebilir. Kafeinleri de ağzınızı kurutur. Tükürük, bakterilere karşı temel bir savunmadır, bu nedenle ne kadar az sahipseniz diş çürüğü riski de o kadar yüksek olur.
Düşük kan basıncı
Kafein içtiğinizde tansiyon artar. Araştırmacılar, atardamarlarınızın sağlıklı tansiyon için olması gerektiği kadar kalmasını önleyebileceğini düşünüyor. Kafeini keserseniz, bu kan basıncı çarpmasını ve bununla birlikte olası komplikasyonları atlarsınız.
Yoksunluk belirtileri
Kafein günlük beslenmenizin büyük bir parçası ise, onu uzaklaştırmak kısa vadede rahatsız edici etkilere neden olabilir. Bunlar arasında baş ağrısı, yorgunluk, uykululuk, moral bozukluğu, konsantrasyon bozukluğu ve kranklanma sayılabilir. Durduktan bir veya iki gün sonra semptomları hissetmeye başlayacaksınız. Herhangi bir yerde 2 ila 9 gün sürebilirler.
İpucu: Soğuk Türkiye'yi Bırakma
Adım adım bir yaklaşım en iyi seçeneğinizdir. Örneğin, sabah kahvenin yarısı fincanını kafeinsiz ile değiştirin. Çekme semptomlarını hafifletmek için kafeinsiz yiyecekleri ve içecekleri zaman zaman kafeinsiz seçeneklerle değiştirin.
İpucu: Hidrat ve Dinlenme
Kafeinden vazgeçtiğinizde suyun gelmesini sağlayın. Bu artı bol uyku, en kötü geri çekilme semptomlarının çoğundan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
İpucu: Egzersiz
Düzenli bir egzersiz dozu size serotoninin vücudunuzun özlemini artırmasını sağlar, böylece kimyasal değneği atlayabilirsiniz. Ruh halinizi yükseltir ve daha iyi uyumana da yardımcı olur. Her ikisi de para çekme aşamanız boyunca gelişmenize yardımcı olabilir.
