Zawartość
- Większy obraz
- Dodano cukier
- Samotność
- Bezdech senny
- Za mało potasu
- Ból
- Suplementy roślinne
- Problemy z tarczycą
- Musisz siusiu
- NLPZ
- Biuro twojego lekarza
- Leki zmniejszające przekrwienie
- Odwodnienie
- Hormonalna kontrola urodzeń
- Mówić
- Leki przeciwdepresyjne
Większy obraz
Prawdopodobnie słyszałeś, aby obserwować ilość spożywanej soli, szczególnie jeśli martwisz się ciśnieniem krwi. Dzieje się tak, ponieważ sprawia, że twoje ciało trzyma się wody, co dodatkowo obciąża twoje serce i naczynia krwionośne. Sól - i zmartwienie oraz gniew - to nie jedyne rzeczy, które mogą podnieść ciśnienie krwi. Chociaż tymczasowe „skoki” niekoniecznie stanowią problem, liczby, które pozostają wysokie w czasie, mogą spowodować poważne uszkodzenia.
Dodano cukier
Może to być nawet ważniejsze niż sól w podnoszeniu ciśnienia krwi, szczególnie w postaci przetworzonej, takiej jak syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. Osoby z większą ilością dodanych cukrów w diecie zauważają znaczny wzrost zarówno ich górnej, jak i dolnej liczby. Tylko jeden napój bezalkoholowy o pojemności 24 uncji powoduje średnio 15-punktowy wzrost ciśnienia skurczowego (najwyższa liczba lub ciśnienie podczas bicia serca) i 9 w rozkurczowym (najniższa liczba lub ciśnienie między uderzeniami).
Samotność
Nie chodzi tylko o liczbę znajomych, ale o poczucie więzi. A stres lub depresja nie do końca wyjaśniają efekt. Z czasem również się pogarsza: w ciągu 4 lat górne ciśnienie krwi osób najbardziej samotnych w badaniu wzrosło o ponad 14 punktów. Naukowcy sądzą, że ciągły strach przed odrzuceniem i rozczarowaniem oraz większa czujność wobec własnego bezpieczeństwa mogą zmienić sposób działania twojego ciała.
Bezdech senny
Ludzie z bezdechem sennym mają większe szanse na wysokie ciśnienie krwi i inne problemy z sercem. Kiedy oddychanie jest wielokrotnie przerywane podczas snu, układ nerwowy uwalnia substancje chemiczne, które podnoszą ciśnienie krwi. Ponadto dostajesz mniej tlenu, co może uszkodzić ściany naczyń krwionośnych i utrudniać ciału regulację ciśnienia krwi na drodze.
Za mało potasu
Twoje nerki potrzebują równowagi sodu i potasu, aby utrzymać odpowiednią ilość płynu we krwi. Nawet jeśli jesz dietę niskosolną, nadal możesz mieć wyższe ciśnienie krwi, jeśli nie jesz wystarczającej ilości owoców, warzyw, fasoli, niskotłuszczowego nabiału lub ryb. Podczas gdy możesz myśleć o bananach jako źródle źródłowym, brokuły, kasztany wodne, szpinak i inne zielone warzywa liściaste są lepsze, aby uzyskać potas, jeśli obserwujesz swoją wagę.
Ból
Nagły lub ostry ból przyspiesza układ nerwowy i podnosi ciśnienie krwi. Możesz zobaczyć ten efekt po włożeniu jednej ręki do wody z lodem, naciśnięciu na policzek lub paznokieć lub porażeniu prądem palca.
Suplementy roślinne
Czy bierzesz miłorząb, żeń-szeń, guarana, efedrę, gorzką pomarańczę lub ziele dziurawca? Te i inne mogą podnieść ciśnienie krwi lub zmienić działanie leków, w tym leków kontrolujących wysokie ciśnienie krwi.
Problemy z tarczycą
Kiedy ten gruczoł nie wytwarza wystarczającej ilości hormonu tarczycy, tętno zwalnia, a tętnice stają się mniej rozciągliwe. Niski poziom hormonów może również podnieść „zły” cholesterol LDL, co może usztywnić tętnice. Krew szybciej przepływa przez twarde naczynia, popychając ściany i podnosząc nacisk. Chociaż nie tak często, zbyt duża ilość hormonu tarczycy może sprawić, że serce zacznie bić mocniej i szybciej, co również spowoduje wzrost liczby.
Musisz siusiu
Ciśnienie skurczowe wzrosło średnio o około 4 punkty, a rozkurczowe o 3 punkty, w badaniu kobiet w średnim wieku, które nie chodziły do łazienki przez co najmniej 3 godziny. Mężczyźni i kobiety w różnym wieku widzieli podobne efekty. Wysokie ciśnienie krwi staje się bardziej prawdopodobne w miarę starzenia się, dlatego musisz uzyskać dokładne odczyty. Pusty pęcherz może być jednym ze sposobów, aby to zrobić.
NLPZ
Wszystkie niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak aspiryna i ibuprofen, mogą zwiększyć twoją liczbę - niezależnie od tego, czy jesteś zdrowy, czy już masz wysokie ciśnienie krwi. Chociaż średni wzrost to tylko kilka punktów, istnieje szeroki zakres, co oznacza, że może wpływać na niektórych ludzi bardziej niż na innych.
Biuro twojego lekarza
Możesz zobaczyć różnicę, jeśli porównasz odczyty podczas spotkania z liczbami, które otrzymujesz w domu. Nazwany od tradycyjnego stroju lekarzy, „efekt białego fartucha” to wzrost ciśnienia krwi - do 10 punktów wyższy dla skurczowego (wyższa liczba) i 5 dla rozkurczowego (niższa liczba) - może się to zdarzyć po prostu z powodu tego gdzie jesteś Guz jest prawdopodobnie spowodowany nerwami lub niepokojem.
Leki zmniejszające przekrwienie
Składniki takie jak pseudoefedryna i fenylefryna mogą zwężać naczynia krwionośne. Oznacza to, że ta sama ilość krwi musi przecisnąć się przez mniejszą przestrzeń, jak tłum przepychający się przez korytarz. Leki te mogą również zmniejszać skuteczność leków na ciśnienie krwi. Twój lekarz lub farmaceuta może pomóc Ci wybrać bez recepty produkty na problemy z zatokami i przeziębienia, które są bezpieczniejsze, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi.
Odwodnienie
Kiedy komórki twojego organizmu nie mają wystarczającej ilości wody, naczynia krwionośne zaciskają się. Dzieje się tak, ponieważ mózg jest sygnałem dla przysadki mózgowej, aby uwolnić substancję chemiczną, która ją zmniejsza. A twoje nerki robią mniej sików, aby trzymać się płynów, które masz, co również powoduje, że małe naczynia krwionośne w twoim sercu i mózgu ściskają więcej.
Hormonalna kontrola urodzeń
Tabletki, zastrzyki i inne środki antykoncepcyjne wykorzystują hormony, które zwężają naczynia krwionośne, więc możliwe jest, że ciśnienie krwi wzrośnie. Bardziej prawdopodobne jest, że będzie to problem dla kobiet w wieku powyżej 35 lat, z nadwagą lub palących. Możesz kontrolować swoje ciśnienie krwi, sprawdzając je co 6-12 miesięcy. Niższa dawka estrogenu może utrzymywać twoje liczby bliżej normy.
Mówić
Zdarza się, czy jesteś młody czy stary i nie ważne gdzie jesteś. Im wyższe ciśnienie spoczynkowe, tym wyższa liczba, gdy zaczniesz mówić. Efekt utrzymuje się przez kilka minut. Wydaje się, że temat i treść emocjonalna tego, co mówisz, ma większe znaczenie niż to, że poruszasz ustami.
Leki przeciwdepresyjne
Leki ukierunkowane na substancje chemiczne w mózgu, takie jak dopamina, noradrenalina i serotonina - w tym wenlafaksyna (Effexor), inhibitory monoaminooksydazy (MAOI), trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne i fluoksetyna (Prozac, Sarafem) - mogą zmienić nie tylko nastrój, ale także ciśnienie krwi . Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) mogą go podnieść, jeśli pacjent przyjmuje również lit lub inne leki wpływające na serotoninę.
