Innhold
- Spørsmål: Hva er gjennomsnittlig vektøkning for de som slutter å røyke?
- Spørsmål: Hvordan vet jeg om jeg er avhengig av å røyke sigaretter?
- Spørsmål: Når var røyking på topp i Amerika?
- Spørsmål: Andre sunne vaner kan gjøre opp for å røyke. Sant eller usant?
- Spørsmål: Hva slags stoffer er det i en sigarett? Og hvor mange?
- Spørsmål: Hvilket symptom er mest sannsynlig forbundet med røykeslutt?
- Spørsmål: Hva er risikofaktorer for hjertesykdommer?
- Spørsmål: Røykere som vil slutte, bør ta kald kalkun.
- Spørsmål: Avhengighet av nikotin er det samme som avhengighet til kokain eller heroin. Sant eller usant?
- Q: Det er best å rengjøre huset i løpet av røykesluttfasen. Sant eller usant?
- Spørsmål: Røyking øker smerteoppfatningen. Sant eller usant?
- Spørsmål: Slutt å røyke hjelpemidler kan inneholde medisiner som normalt behandler depresjon. Sant eller usant?
- Spørsmål: Hvilket av følgende medisiner er ofte foreskrevet for bruk som hjelp til røykesluttbehandling?
Spørsmål: Hva er gjennomsnittlig vektøkning for de som slutter å røyke?
EN:Når en person slutter å røyke, er den gjennomsnittlige vektøkningen vanligvis mindre enn 10 kilo. Ikke alle går opp i vekt når de slutter å røyke. Blant folk som gjør det, er gjennomsnittlig vektøkning mellom 6 og 8 pund. Omtrent 10% av mennesker som slutter å røyke, får en stor mengde vekt (30 pund eller mer). Når personer som røyker slutter, kan de få vekt av flere årsaker. Vektøkningen kommer vanligvis fra å føle deg sulten, spise mer snacks, drikke mer alkohol og forbrenne kalorier til en lavere pris fordi å røyke sigaretter får kroppen din til å forbrenne kalorier raskere.
Spørsmål: Hvordan vet jeg om jeg er avhengig av å røyke sigaretter?
EN: Tegn på sigarettavhengighet inkluderer følgende: røyking mer enn syv sigaretter per dag; inhalerer dypt og ofte; røyking av sigaretter som inneholder nikotinnivåer mer enn 0,9 mg; røyking innen 30 minutter etter at hun våknet om morgenen; synes det er vanskelig å eliminere den første sigaretten om morgenen; røyking ofte om morgenen; synes det er vanskelig å unngå røyking i områder med begrenset røyking; og trenger å røyke selv om syk og i sengen.
Spørsmål: Når var røyking på topp i Amerika?
EN:1965. Røyking i Amerika er nede - men ikke ute. I dag er 20% av de amerikanske voksne røykere, sammenlignet med 45% i 1965, da røyking var på topp. Men selv på det nåværende nivået av tobakksbruk mister anslagsvis 440 000 amerikanere hvert år livet til lungekreft, hjertesykdom, emfysem eller andre røykingsrelaterte sykdommer. I gjennomsnitt dør røykere 14 år før ikke-røykere, og halvparten av alle røykere som ikke slutter blir drept av vanen.
Spørsmål: Andre sunne vaner kan gjøre opp for å røyke. Sant eller usant?
EN:Falsk. Noen røykere rettferdiggjør vanen deres ved å insistere på at riktig ernæring og mye trening er nok til å holde dem sunne. Ikke så. "Forskning viser at å spise et sunt kosthold og trene ikke reduserer helserisikoen forbundet med røyking," sier Ann M. Malarcher, doktorgrad, senior vitenskapelig rådgiver i CDCs kontor for røyking og helse. "Røyking påvirker alle organsystemer i kroppen, og det er bare ikke realistisk å tenke at du kommer til å finne den perfekte livsstilen for å motvirke effekten av røyking."
Spørsmål: Hva slags stoffer er det i en sigarett? Og hvor mange?
EN:Kjemikalier som brukes i trelakk, kjemikalier som finnes i neglelakkfjerner, og kjemikalier som finnes i rottegift finnes i sigaretter. Kroppen får mer enn bare nikotin fra røyking. Det er mer enn 4000 kjemikalier i sigarettrøyk. Noen av dem er også i trelakk, insektgiften DDT, arsen, neglelakkfjerner og rottegift. Asken, tjære, gasser og andre giftstoffer i sigaretter skader kroppen din over tid. De skader hjertet og lungene. De gjør det også vanskeligere for deg å smake og lukte på ting, og bekjempe infeksjoner.
Spørsmål: Hvilket symptom er mest sannsynlig forbundet med røykeslutt?
EN:Angst. Nikotin er den avhengighetsskapende komponenten i sigaretter. Nesten umiddelbart etter inhalering reagerer kroppen på nikotinet. En person føler seg avslappet, roligere og lykkeligere enn før inhalasjonen. Disse hyggelige følelsene gjenspeiler den fysiske siden av avhengighet; men det å ikke røyke sigaretter forårsaker sug etter mer sigaretter, noe som forårsaker irritabilitet, utålmodighet, angst og andre ubehagelige symptomer. Disse symptomene er faktisk symptomene på abstinens fra sigaretter. Med tiden ønskes det mer og mer nikotin for å gi gunstige effekter og for å unngå abstinenssymptomer.
Spørsmål: Hva er risikofaktorer for hjertesykdommer?
EN:Røyking og høyt kolesterol. Røyking sammen med høyt kolesterol øker risikoen for hjertesykdom betydelig. Røyking kan også føre til at blodkar smalner, reduserer blodstrømmen, noe som kan føre til brudd på kolesterolplakk i blodkarets vegger og dannelse av blodpropp.
Spørsmål: Røykere som vil slutte, bør ta kald kalkun.
EN:Når det gjelder å slutte å røyke, ikke gå kald kalkun. Det kan være fristende å kaste sigarettene og erklære at du har sluttet, enkelt og greit. Men å gå med kald kalkun er ikke lett å gjøre. Nittifem prosent av mennesker som prøver å slutte å røyke uten terapi eller medisiner, ender med å tilbakefalle. Årsaken er at nikotin er vanedannende. Hjernen blir vant til å ha nikotin og ønsker det. I sitt fravær forekommer symptomene på nikotinabstinens.
Spørsmål: Avhengighet av nikotin er det samme som avhengighet til kokain eller heroin. Sant eller usant?
EN:Ekte. Avgrensning er per definisjon en kronisk tilbakefallende tilstand preget av tvangsmessig medisinsk søk og overgrep og av langvarige kjemiske endringer i hjernen. Avhengighet er den samme, uavhengig av om stoffet er alkohol, amfetamin, kokain, heroin, marihuana eller nikotin. Hvert vanedannende stoff induserer hyggelige tilstander eller lindrer nød. Fortsatt bruk av det vanedannende stoffet induserer adaptive endringer i hjernen som fører til toleranse, fysisk avhengighet, ukontrollerbare sug og alt for ofte tilbakefall.
Q: Det er best å rengjøre huset i løpet av røykesluttfasen. Sant eller usant?
EN:Ekte. Når du har røkt den siste sigaretten din, kaster du alle askebeger og lightere. Vask klær som lukter røyk, og rengjør tepper, gardiner og møbeltrekk. Bruk luftfriskere for å befri hjemmet ditt fra den kjente duften. Du vil ikke se eller lukte noe som minner deg om røyking.
Spørsmål: Røyking øker smerteoppfatningen. Sant eller usant?
EN:Falsk. Det er ingen bevis for at røyking øker oppfatningen av smerte. Imidlertid er annenhånds røyk - som inneholder rundt 250 skadelige kjemikalier - farlig for barn. Kjemikalier fra tobakksrøyk som inhaleres av en ammende mor, er også kjent for å nå morsmelk. Videre har forskning vist at 50% til 75% av barna i USA har påvisbare nivåer av kotinin (nedbrytningsproduktet av nikotin) i blodet.
Spørsmål: Slutt å røyke hjelpemidler kan inneholde medisiner som normalt behandler depresjon. Sant eller usant?
EN:Ekte. Chantix® (vareniklin), Nicotrol® (nikotin) inhalator og Nicotrol® (nikotin) NS, og medisiner som hovedsakelig brukes til å behandle depresjon - Zyban® (bupropion hydrochloride) og Wellbutrin® (bupropion hydrochloride) - er alle tilgjengelige reseptbelagte medisiner som kan hjelpe i røykeslutt. Antihypertensive medisiner som Catapres® (klonidin) og kalsiumkanalblokkere er også blitt foreskrevet for å hjelpe med å slutte å røyke; de har imidlertid vært mindre effektive enn andre hjelpemidler for røykeslutt.
Spørsmål: Hvilket av følgende medisiner er ofte foreskrevet for bruk som hjelp til røykesluttbehandling?
A: Chantix® (varenicline) er indikert for bruk som et hjelpemiddel til behandling av røykeslutt. Røykeavvenningsterapier er mer sannsynlig å lykkes for pasienter som er motiverte til å slutte å røyke og som får ytterligere råd og støtte. Det er viktig å gi pasienter passende læringsmateriell og rådgivning for å støtte forsøket på å slutte.